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　　小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感美高梅棋牌官网入口。

　　假期后，应及时将闹钟调回节前状态，睡觉前半小时不宜看手机，以减少电子设备的声光刺激。

　　入睡难时，可以尝试洗热水澡、听轻音乐，帮助自己快速入眠。上班后，午休应在30分钟以内，不建议刚吃完饭就午睡。午睡用什么姿势更好？戳视频。

　　假期饮食少不了大鱼大肉，节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息。多吃蔬菜、水果，及时补充维生素。

　　滋阴润燥，可多食用百合、银耳、山药等用百合10克、芦根10克、麦冬10克做代茶美高梅棋牌官网入口饮。

　　疏肝理气，如果感到乏力、心情低落、睡眠差，可用党参6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克做代茶饮。

　　假期易打破以往生活、运动规律，节后会困倦萎靡，适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情，推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式。

　　此外饮食知识，传统的八段锦、太极拳等，不仅不受场地限制，更能够起到运行气血的作用（完整跟练视频，速速收藏）